sábado, 10 de setembro de 2011
Uma semana! :-)
E hoje peso - 74,400kg
Comecei a dieta há exactamente uma semana.
Perdi 1,600Kg
Estou contente. Foi uma excelente média. Viva eu!
sexta-feira, 9 de setembro de 2011
Dia 7 - Ainda não caí em tentação
Ao 7º dia ainda não caí em tentação. E não jantei em casa.
Comi perú grelhado com tomate e meia colher de arroz!
De resto, tudo cuidadíssimo!
O pior vai ser amanhã que há festarola da boa. Vou tentar portar-me muito bem!!!!!!!
quinta-feira, 8 de setembro de 2011
Dia 6 - Já me começo a habituar
 |
| O cabelo é IGUAL ao meu, as unhas estão exactamente da mesma cor e os óculos são iguaizinhos! O meu nariz é que é mais pequenininho! |
Hoje foi o 1º dia em que senti que realmente a dieta já faz parte do meu dia-a-dia (é claro que isto não quer dizer que não me apeteça comer um gelado, um croissant ou beber uma cerveja - porque apetece e muito). Mas o que eu quero dizer é que já não me custa pensar que as minhas refeições são hipo calóricas, que tenho tudo contado e cuidado para não falhar e, mais importante, não cair em tentações.
Já vou com mais vontade para o ginásio, transpiro cada vez mais e dedico-me um bocadinho mais um dia após o outro. E já me começo a sentir uma nova Fiona.
Assim que este dia é, já em si, uma pequena vitória!
Pequeno Almoço
1 iogurte líquido magro de manga
um pão integral
queijo flamengo light
Meio da Manhã
1 café
1 maçã
Almoço
1 sopa passada com frango
melancia
Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural
Jantar
Uma caneca com sopa de bróculos e ervilha
legumada com frango ao vapor
quarta-feira, 7 de setembro de 2011
Dia 5 - o dia da sufeca
Tive tanto mas tanto trabalho mas tanto que não tive tempo nem de levar o almoço feito nem de sair do gabinete para almoçar.
Ao que o meu almoço foi o lanche (shame on me).
Assim:
Pequeno Almoço
1 iogurte líquido magro de manga
um pão integral
fiambre de perú
Meio da Manhã
1 café
1 maçã
Almoço
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural
1 maçã
Lanche
uma fatia de melão
Jantar
1 sopa de bróculos com frango (tipo de bebé!)
E então eis que a meio do treino, começou-me a dar uma tontura muito grande que a professora reparou imediatamente que eu não estava bem. Obrigou-me a parar e deu-me açúcar. Melhorei e poucos minutos. Nem sabia se tinha calor se tinha frio!
Depois acabei o treino e fui a correr para a massagem de tonificação. De miminho a mim mesma arranjei as sobrancelhas que precisavam de arranjo.
É que no sábado há festa. E não posso pensar que vou estragar tudo!!!
A 1ª Avaliação (medo!)
Pois é...
Já sabia que não ía ser bonito.
Então, só tenho que lutar muito para baixar todos estes números.
A próxima avaliação vai ser dia 12 de Outubro.
Peso - 74,800Kg
Altura - 1,58
IMG - 39%
IMC - 30%
Peito - 102 cm
Cinta - 88 cm
Cinta baixa - 107 cm
Anca - 114 cm
Coxa - 65 cm
As boas notícias são que desde sábado já perdi 1,200 kg (em 5 dias!!!!). As más notícias são que minguei 2 cm (?!?!?!?) e que os meus índices de massa gorda e de massa corporal estão muito altos... :-(
Há que lutar, há que ter força, há que olhar para a frente.
Eu vou conseguir chegar aos 66 kg. Se chegar aos 65, melhor!
Se conseguir em 3 meses, melhor. Se não, consigo em 4 ou 5.
O que é certo é que vou conseguir.
terça-feira, 6 de setembro de 2011
Avaliação
E amanhã lá vou eu fazer avaliação corporal... Vai ser a 1ª!
Daqui a um mês tenho que ter perdido, pelo menos, 4 kg!!!!
(dream on!!!)
Amanhã digo-vos os lindos números e prometo não mentir (heheheh!)
Dia 4
Pequeno Almoço
1 iogurte líquido magro de morango
um pão integral
queijo philadelphia light
Meio da Manhã
1 café
Almoço
Salada Caprese (substituí a mozzarella por queijo fresco e usei tomate cacho que é mais saboroso)
Courgetes e Cogumelos
Peixe cozido a vapor (tudo na bimby)
Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural
Jantar:
1 sopa de couve branca
1 peito de frango com tomate
(foi a loucura! jantei nos papais!)
1ª fraqueza
Ontem tive a minha 1ª fraqueza.
Ora bem, cheguei a casa tardíssimo (21h30) e vinha esganada de fome.
A minha vontade era ir a correr para o pão ou fazer uma massa cheia de molho e carne.
Mas parei e pensei que não posso falhar á minha promessa. Ao fim de 3 dias não. (Dizem que é normal)
Já por isso não comprei nada de tentador para ter em casa. Mas massa e arroz há sempre.
E querendo tinha feito uma refeição muito calórica.
Mas fui forte e comi a sopinha e as tostas.
Eu sei que a 1ª semana é a mais difícil de todas.... Mas custa muito....
Ora bem, cheguei a casa tardíssimo (21h30) e vinha esganada de fome.
A minha vontade era ir a correr para o pão ou fazer uma massa cheia de molho e carne.
Mas parei e pensei que não posso falhar á minha promessa. Ao fim de 3 dias não. (Dizem que é normal)
Já por isso não comprei nada de tentador para ter em casa. Mas massa e arroz há sempre.
E querendo tinha feito uma refeição muito calórica.
Mas fui forte e comi a sopinha e as tostas.
Eu sei que a 1ª semana é a mais difícil de todas.... Mas custa muito....
segunda-feira, 5 de setembro de 2011
Dia 3
Pequeno Almoço
1 iogurte magro de manga
um pão integral
uma fatia de fiambre de perú
uma fatia de queijo magro
Meio da Manhã
1 café
1 maçã
Almoço
Salada com salsicha de aves
1 maçã
Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural
Jantar:
Sopa da mamãe de legumes e coentros
4 tostas integrais com queijo Philadelphia light e duas fatias de fiambre de perú
Exercício
45 minutos de ginásio
(ainda estou pior do que de manhã, com a agravante que agora me doem os braços! mas acho que é melhor insistir do que que parar, já que amanhã não vou ter tempo de ir ao gym).
Sobre mim
Sou a Fiona. Obviamente que este não é o meu nome. E já tive um blog.Sou do Porto e trintona.
Não tenho filhos nem sou casada.
Com os homens, umas vezes tenho boas experiências, outras vezes tenho péssimas experiências (como a que já escrevi aqui).
GOSTO
Gosto muito de me vestir bem, de ir às compras e, principalmente, de não ser igual a toda a gente.
Tenho um bom emprego. Ganho bem. Não dependo de ninguém para viver.
Sou óptima companhia a mim mesma!
Ninguém me paga as contas nem o empréstimo do carro e da casa.
Gosto de ser assim, é assim que me sinto bem.
Adoro o meu cabelo, trato-o muito bem e por isso me custa muito cortá-lo.
Adoro pulseiras e brincos. E relógios.
E carteiras e botas. E sandálias rasas.
Viajar é o meu passatempo preferido e, do todos os continentes, só me falta conhecer a Oceania.
Gosto muito de conhecer pessoas novas.
Adoro maquiagem e truques de maquiagem.
Adoro praia e mar.
Adoro falar!
Adoro as minhas pernas.
Adoro ler. Muito. Leio muito.
Amo a minha família e não vivo sem os meus amigos.
Compro roupa que na altura acho uma excelente compra e depois não uso uma única vez. Isto acontece muito nos saldos!
Adoro vinho.
Adoro aeroportos e bons hotéis.
Adoro ser apaparicada.
Adoro cães.
NÃO GOSTO
Não gosto de acordar cedo.
Não gosto dos filmes do Manoel de Oliveira.
Odeio ter 10 kg a mais.
Não gosto que as férias acabem.
Ironicamente odeio levantar voo. Mas adoro aterrar.
Odeio andar de camioneta.
Odeio a minha barriga.
Odeio crianças mal educadas (a culpa não é delas).
Não gosto muito de conduzir. faço-o porque tem de ser.
Odeio neve e sky. E frio.
Odeio whiskey.
Odeio crocs (os sapatos).
Odeio gente que fuma num sítio fechado sem pedir autorização.
Odeio ter preguiça.
Odeio não poder escrever mais.
Odeio cozido à portuguesa.
Não gosto de ovos moles.
Odeio chicos-espertos.
Não gosto da crise nem da precariedade.
Odeio prepotência.
e para já é isto!!!
Não tenho filhos nem sou casada.
Com os homens, umas vezes tenho boas experiências, outras vezes tenho péssimas experiências (como a que já escrevi aqui).
GOSTO
Gosto muito de me vestir bem, de ir às compras e, principalmente, de não ser igual a toda a gente.
Tenho um bom emprego. Ganho bem. Não dependo de ninguém para viver.
Sou óptima companhia a mim mesma!
Ninguém me paga as contas nem o empréstimo do carro e da casa.
Gosto de ser assim, é assim que me sinto bem.
Adoro o meu cabelo, trato-o muito bem e por isso me custa muito cortá-lo.
Adoro pulseiras e brincos. E relógios.
E carteiras e botas. E sandálias rasas.
Viajar é o meu passatempo preferido e, do todos os continentes, só me falta conhecer a Oceania.
Gosto muito de conhecer pessoas novas.
Adoro maquiagem e truques de maquiagem.
Adoro praia e mar.
Adoro falar!
Adoro as minhas pernas.
Adoro ler. Muito. Leio muito.
Amo a minha família e não vivo sem os meus amigos.
Compro roupa que na altura acho uma excelente compra e depois não uso uma única vez. Isto acontece muito nos saldos!
Adoro vinho.
Adoro aeroportos e bons hotéis.
Adoro ser apaparicada.
Adoro cães.
NÃO GOSTO
Não gosto de acordar cedo.
Não gosto dos filmes do Manoel de Oliveira.
Odeio ter 10 kg a mais.
Não gosto que as férias acabem.
Ironicamente odeio levantar voo. Mas adoro aterrar.
Odeio andar de camioneta.
Odeio a minha barriga.
Odeio crianças mal educadas (a culpa não é delas).
Não gosto muito de conduzir. faço-o porque tem de ser.
Odeio neve e sky. E frio.
Odeio whiskey.
Odeio crocs (os sapatos).
Odeio gente que fuma num sítio fechado sem pedir autorização.
Odeio ter preguiça.
Odeio não poder escrever mais.
Odeio cozido à portuguesa.
Não gosto de ovos moles.
Odeio chicos-espertos.
Não gosto da crise nem da precariedade.
Odeio prepotência.
e para já é isto!!!
Dói...! Ai!
É que me dói tudo. Tudinho.Quem me mandou já não fazer caminhadas desde Junho?
Quem foi, Dª Fiona?
Dói-me todo o músculo, dos pés, barriga da perna, canela, coxa, gluteos, tudo.
Doí-me a levantar, dói-me a sentar, dói-me a andar!
E hoje tenho mais uma hora de localizada/máquinas pela frente....
É como diz o outro: No pain, no gain!
Quem foi, Dª Fiona?
Dói-me todo o músculo, dos pés, barriga da perna, canela, coxa, gluteos, tudo.
Doí-me a levantar, dói-me a sentar, dói-me a andar!
E hoje tenho mais uma hora de localizada/máquinas pela frente....
É como diz o outro: No pain, no gain!
domingo, 4 de setembro de 2011
Dia 2 - Almoço lanche e jantar
Almoço:
Legumes cozidos e salteados com um fio de azeite
bife de peru ao vapor
(Cogumelos, cenoura, beringela, tomate, cebola, alho)
sumo gelado de pêssego, ameixa e laranja
Lanche:
30 gr de cereais integrais sem açucar
1 iogurte magro natural
E o Jantar vai ser:
o resto da sopa de ontem (que por sinal estava maravilhosa)
2 tostas integrais com queijo fresco magro e uma fatia de fiambre de perú.
Já bebi 1,5l de água
Dia 2 - Sábado 4 de Setembro
Isto está a correr bem, hoje pesei-me e peso 75,200!
Vou dar uma caminhada de uma hora e volto já!
:-)
Pequeno Almoço:
1 copo de leite magro
um pão integral
uma fatia de fiambre de perú
uma fatia de queijo magro
1 café nespresso
beijocas,
Fiona
Vou dar uma caminhada de uma hora e volto já!
:-)
Pequeno Almoço:
1 copo de leite magro
um pão integral
uma fatia de fiambre de perú
uma fatia de queijo magro
1 café nespresso
beijocas,
Fiona
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