Pequeno Almoço
1 iogurte magro de manga
um pão integral
uma fatia de fiambre de perú
uma fatia de queijo magro
Meio da Manhã
1 café
1 maçã
Almoço
Salada com salsicha de aves
1 maçã
Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural
Jantar:
Sopa da mamãe de legumes e coentros
4 tostas integrais com queijo Philadelphia light e duas fatias de fiambre de perú
Exercício
45 minutos de ginásio
(ainda estou pior do que de manhã, com a agravante que agora me doem os braços! mas acho que é melhor insistir do que que parar, já que amanhã não vou ter tempo de ir ao gym).
2 comentários:
Força! Quando estamos doridas, o melhor é não parar! O exercício ajuda a melhorar mais rapidamente!
Boaaaa Continua assim :)))
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