segunda-feira, 5 de setembro de 2011

Dia 3


Pequeno Almoço
1 iogurte magro de manga
um pão integral
uma fatia de fiambre de perú
uma fatia de queijo magro

Meio da Manhã
1 café
1 maçã

Almoço
Salada com salsicha de aves
1 maçã

Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural

Jantar:
Sopa da mamãe de legumes e coentros
4 tostas integrais com queijo Philadelphia light e duas fatias de fiambre de perú


Exercício
45 minutos de ginásio
(ainda estou pior do que de manhã, com a agravante que agora me doem os braços! mas acho que é melhor insistir do que que parar, já que amanhã não vou ter tempo de ir ao gym).

2 comentários:

Fashionista disse...

Força! Quando estamos doridas, o melhor é não parar! O exercício ajuda a melhorar mais rapidamente!

Joh disse...

Boaaaa Continua assim :)))