Esta é que me matou

Acham que nadar emagrece, mantém o peso ou engorda...?

É que fiquei parva - ler aqui

Dia 5 - o dia da sufeca

Pois é claro que isto ía acontecer....

Tive tanto mas tanto trabalho mas tanto que não tive tempo nem de levar o almoço feito nem de sair do gabinete para almoçar.

Ao que o meu almoço foi o lanche (shame on me).

Assim:
Pequeno Almoço
1 iogurte líquido magro de manga
um pão integral
fiambre de perú

Meio da Manhã
1 café
1 maçã

Almoço

30 gr de cereais integrais sem açúcar

1 iogurte magro natural

1 maçã

Lanche
uma fatia de melão

Jantar
1 sopa de bróculos com frango (tipo de bebé!)

E então eis que a meio do treino, começou-me a dar uma tontura muito grande que a professora reparou imediatamente que eu não estava bem. Obrigou-me a parar e deu-me açúcar. Melhorei e poucos minutos. Nem sabia se tinha calor se tinha frio!

Depois acabei o treino e fui a correr para a massagem de tonificação. De miminho a mim mesma arranjei as sobrancelhas que precisavam de arranjo.

É que no sábado há festa. E não posso pensar que vou estragar tudo!!!

A 1ª Avaliação (medo!)

Pois é...

Já sabia que não ía ser bonito.
Então, só tenho que lutar muito para baixar todos estes números.
A próxima avaliação vai ser dia 12 de Outubro.

Peso - 74,800Kg
Altura - 1,58
IMG - 39%
IMC - 30%
Peito - 102 cm
Cinta - 88 cm
Cinta baixa - 107 cm
Anca - 114 cm
Coxa - 65 cm

As boas notícias são que desde sábado já perdi 1,200 kg (em 5 dias!!!!). As más notícias são que minguei 2 cm (?!?!?!?) e que os meus índices de massa gorda e de massa corporal estão muito altos... :-(

Há que lutar, há que ter força, há que olhar para a frente.
Eu vou conseguir chegar aos 66 kg. Se chegar aos 65, melhor!
Se conseguir em 3 meses, melhor. Se não, consigo em 4 ou 5.

O que é certo é que vou conseguir.

Avaliação

E amanhã lá vou eu fazer avaliação corporal... Vai ser a 1ª!
Daqui a um mês tenho que ter perdido, pelo menos, 4 kg!!!!
(dream on!!!)

Amanhã digo-vos os lindos números e prometo não mentir (heheheh!)

Dia 4

Pequeno Almoço
1 iogurte líquido magro de morango
um pão integral
queijo philadelphia light

Meio da Manhã
1 café

Almoço
Salada Caprese (substituí a mozzarella por queijo fresco e usei tomate cacho que é mais saboroso)
Courgetes e Cogumelos
Peixe cozido a vapor (tudo na bimby)

Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural

Jantar:
1 sopa de couve branca
1 peito de frango com tomate
(foi a loucura! jantei nos papais!)

1ª fraqueza

Ontem tive a minha 1ª fraqueza.
Ora bem, cheguei a casa tardíssimo (21h30) e vinha esganada de fome.
A minha vontade era ir a correr para o pão ou fazer uma massa cheia de molho e carne.
Mas parei e pensei que não posso falhar á minha promessa. Ao fim de 3 dias não. (Dizem que é normal)
Já por isso não comprei nada de tentador para ter em casa. Mas massa e arroz há sempre.
E querendo tinha feito uma refeição muito calórica.
Mas fui forte e comi a sopinha e as tostas.

Eu sei que a 1ª semana é a mais difícil de todas.... Mas custa muito....

Dia 3

Pequeno Almoço
1 iogurte magro de manga
um pão integral
uma fatia de fiambre de perú
uma fatia de queijo magro

Meio da Manhã
1 café
1 maçã

Almoço
Salada com salsicha de aves
1 maçã

Lanche
30 gr de cereais integrais sem açúcar
1 iogurte magro natural

Jantar:
Sopa da mamãe de legumes e coentros
4 tostas integrais com queijo Philadelphia light e duas fatias de fiambre de perú

Exercício
45 minutos de ginásio
(ainda estou pior do que de manhã, com a agravante que agora me doem os braços! mas acho que é melhor insistir do que que parar, já que amanhã não vou ter tempo de ir ao gym).